Vitamina B6
“La mejor y más eficiente farmacia está dentro de tu propio sistema”.
Robert C. Peale.
- 90 porciones de 50 mg de B6.
- Incluye mini cucharita dosificadora.
- IMPORTANTE: Toma la porción mezclándola en un vaso de agua o jugo de 50 ml ( en palabras simples lo que hace media tacita de café exprés). De esta forma su sabor pasa completamente desapercibido
Valor de referencia en Chile
Más o menos 4.390
Puede existir una diferencia de alrededor de 350 pesos.
Estamos en todo Chile:
Beneficios y usos de la vitamina B6
Es fundamental si tu eres deportistas, ya que interviene en más de 100 enzimas encargadas de meta bolizar mayormente proteínas (1)(2)
Interviene en la biosíntesis de tu hemoglobina , aminoácidos y en el metabolismo tus ácidos grasos (1) (3)
Si estás embarazada la vitamina B6 es usada para ayudarte a tratar las náuseas y vómitos (malestar matutino) (13) (14)
La vitamina B6 es una de las tres vitaminas que regulan tu homocisteína, evitando enfermedades cardiovasculares, al estar asociadas a niveles altos de homocisteína. (7) (8)
Algunos estudios sugieren que ayuda a regular la depresión tardía o en adultos mayores, al encontrar que está asociada a bajos niveles de B6 (4) (5) (6) (9)
En dosis farmacológicas orientadas únicamente por un médico, la vitamina B6 (piridoxina) se utiliza como tratamiento para aliviar o abolir las convulsiones en personas epilépticas (10) (11) (12)
Anemia sideroblástica: En dosis farmacológicas orientadas por un médico, la vitamina B6, complementada en algunos casos con ácido fólico ayuda al tratamiento de esta enfermedad (18) (19)
Algunos estudios sugieren que en dosis farmacológicas (100 mg por dia) orientadas por un médico podrían ayudar a tratar el síndrome premenstrual en mujeres, sin embargo aun no son concluyentes estos estudios (15)
Vitamina B6 para ayudarte a tratar náuseas y vómitos si estás embarazada
la vitamina B6 es usada para tratar el malestar matutino de náuseas y vómitos si estas embarazada, esta vitamina por si sola es considerada segura durante el embarazo, sin ninguna evidencia de daño para tu bebé (15)
Lo mencionado es según estudios doble ciegos, controlados con placebo que incluyeron 401 mujeres embarazadas que usaron 25 mg de B6 cada ocho horas por tres días (13) o 10 mg de B6 cada ocho horas por cinco días (14)
Vitamina B6 su relación con el estrés, depresión y la calma
El ácido GABA (ácido gamma aminobutírico), llamado el aminoácido de la calma es producido en tu cerebro a través del glutamato, el cual este último es sintetizado gracias a la B6 (1). Estudios recientes sugieren que el GABA, es un neurotransmisor que inhibe el estrés y ayuda a mantenerte en calma y en buenos estados emocionales (20)
Cuánto tomar y cómo tomar tu B6
Toma 1 cuacharita dosificadora al ras, obteniendo 50 mg de B6, o consume media cucharita dosificadora al ras por día (25 mg de B6), o las cantidades que te haya recetado un médico o nutricionista.
IMPORTANTE: Toma la porción mezclándola en un vaso con agua o jugo de 50 ml (en palabras simples: lo que hace media tacita de café exprés) de esta forma su sabor pasa desapercibido.
Qué es la homocisteína
La homocisteína es un aminoácido, el cual tu cuerpo transforma en otros aminoácidos para poder usarla. Los encargados de transformarla son el ácido fólico, la B12 y la B6. Cuando existe deficiencia de algunas de estas tres vitaminas aumentan los niveles de homocisteína en la sangre, dañando el revestimiento de las arterias, la sangre coagula más fácilmente, se bloquean los vasos sanguíneos y esto produce varias enfermedades cardiovasculares.
Ingredientes:
Vitamina B6 (Piridoxina Clorhidrato.) Calcio como carbonato de Calcio
Este preparado consiste en Vitamina B6 (Piridoxina Clorhidrato.), y la mezclamos con un poco de calcio ( Carbonato de Calcio) de origen mineral que ayuda a proteger y a dosificar la vitamina. No contiene ningún aditivo o químico adicional. Vegano y libre de gluten.
Límites de consumo toxicidad de Vitamina B6
Si bien es una vitamina hidrosoluble, que se elimina por la orina, se han visto efectos secundarios recién en dosis excesivamente altas sobre los 500 mg por día, conocidos como neuropatía sensorial . La Junta de Nutrición y Alimentos del Instituto de Medicina de Estado Unidos estableció el nivel máximo de ingesta tolerable (NM) de B6 como suplemento en 100 mg por día para adultos. (17)
Contraindicaciones e interacciones con Fármacos
Alcohol: disminuye la biosisponibilidad de la B6
Anticonceptivos : reducen la biodisponibilidad de la B6 (1) (20)
Los siguientes fármacos disminuyen la biodisponibilidad de la B6 y pueden interferir con la eficiencia de los siguientes fármacos: Medicamentos antituberculosos (ej. isoniazida y cicloserina), la penicilamina quelante de metales, y fármacos antiparkinsonianos ( L-Dop), metilxantinas ( teofilina) . El uso a largo plazo de fármacos antinflamatorios no esteroideos (AINE) (celecoxib y naproxeno), Altretamina (Hexalen), Barbitúricos (1) (20)
Altas dosis de vitamina B6 disminuyen la eficiencia de dos anticonvulsivos el fenobarbital y la fenitoína, y de la L-Dopa (1)
¿Son aptos para niños, embarazadas y madres lactantes?
Nuestros suplementos son aptos para embarazadas, madres lactantes y niños. Sin embargo, siempre sigue las indicaciones y dosis que te recetó tu médico o nutricionista. No te asustes si el envase dice lleva una frase que su uso no es recomendable para niños, embarazadas y nodrizas salvo que lo recete un especialista, esta es una leyenda que por ley deben llevar todos los suplementos en Chile y no nos queda otra que colocarlo
¿Se pueden mezclar distintas vitaminas y minerales?
Puedes mezclar casi todas las vitaminas y tomarlas a la hora que quieras, y también puedes mezclarla con algún alimento, batido, agua o jugo. Sin embargo las siguientes vitaminas juntas disminuyen su absorción, si tienes deficiencias de alguno de lo siguientes nutrientes, no hagas estas mezclas y tómalas con dos horas de diferencia:
El Calcio compite con la absorción del Hierro y el Zinc
La Vitamina C disminuye la absorción de la B12
Otros tips son que la vitamina C aumenta la absorción del hierro y el Calcio siempre es bueno tomarlo junto con un alimento y sobre todo con vitamina D, ya que gracias a esta vitamina se absorbe en los huesos. Las vitaminas liposolubles como la A, E y D siempre es mejor tomarlas junto con un alimento graso para que se absorban mejor. El omega 3 es recomendable tomarlo junto con una comida. Y en cuanto al Zinc, B3 y B6, recomendamos tomarlos en un cortito de agua, así pasara desapercibido su sabor
Exención de responsabilidad
La información presentada, respaldada por biografía científica, es únicamente con fines informativos y de ninguna manera sustituye el consejo médico. Dulzura Natural no está entregando consejos de naturaleza médica. No utilices esta información para reemplazar la de un especialista, siempre consulta y sigue las indicaciones de un profesional de la salud y jamás te auto recetes. Esta información no contiene todos los usos, acciones, precauciones, contradicciones, efectos secundarios, e interacciones posibles.
Análisis Vitamina B6
Cada cierto tiempo enviamos a analizar a un laboratorio externo a nosotros una partida de nuestros productos para verificar la calidad. dependiendo de la naturaleza del producto es el tipo de análisis que haremos, los cuales les dejamos aquí y les ayudaremos a interpretarlos
Análisis sobre la concentración de una vitamina o principio activo: Deberán realizar el cálculo y la conversión para verificar que corresponde con lo declarado en nuestra tabla nutricional
Metales pesados:
– Plomo y arsénico: deben estar por debajo de 3 mg por kg (Que es lo mismo que 3 ppm, por si lo ven expresado de esta forma)
– Mercurio: específicamente para nuestro suplemento de Omega 3 debe estar por debajo de 0,1 mg por kg
Análisis microbiológico: Estos análisis fueron realizados a la Stevia Pura, y Levadura Nutricional:
– Recuento total de Aerobios mesófilos: Deben estar por debajo de los 100.000 CFU por gramo en alimentos y por debajo de 1000 CFU por gramo en vitaminas, minerales y suplementos.
– Hongos y Levaduras: Deben estar por debajo de los 100 CFU por gramo en nuestro suplementos y debajo de 500 en nuestros alimentos.
– Coliformes: Deben estar por debajo de los 100 CFU por gramo.
Bibliografía
1 – Vitamina B6, Linus Pauling Institute of Oregon State Universiy, Centro de Información de Micronutrientes
https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/vitamina-B6
2-Da Silva VR, Russell KA, Gregory JF 3rd. Vitamin B6. In: Erdman JW Jr., Macdonald IA, Zeisel SH. Present Knowldege in Nutrition. 10th ed: Wiley-Blackwell; 2012:307-320.
3- Leklem JE. Vitamin B-6. In: Shils M, Olson JA, Shike M, Ross AC, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 9th ed. Baltimore: Williams & Wilkins; 1999:413-422.
4- Merete C, Falcon LM, Tucker KL. Vitamin B6 is associated with depressive symptomatology in Massachusetts elders. J Am Coll Nutr. 2008;27(3):421-427 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18838531
5- Pan WH, Chang YP, Yeh WT, et al. Co-occurrence of anemia, marginal vitamin B6, and folate status and depressive symptoms in older adults. J Geriatr Psychiatry Neurol. 2012;25(3):170-178. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23124011
6- Skarupski KA, Tangney C, Li H, Ouyang B, Evans DA, Morris MC. Longitudinal association of vitamin B-6, folate, and vitamin B-12 with depressive symptoms among older adults over time. Am J Clin Nutr. 2010;92(2):330-335. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20519557
7- Gerhard GT, Duell PB. Homocysteine and atherosclerosis. Curr Opin Lipidol. 1999;10(5):417-428. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10554704
8-Brattstrom L. Vitamins as homocysteine-lowering agents. J Nutr. 1996;126(4 Suppl):1276S-1280S https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8642470
9- Almeida OP, Marsh K, Alfonso H, Flicker L, Davis TM, Hankey GJ. B-vitamins reduce the long-term risk of depression after stroke: The VITATOPS-DEP trial. Ann Neurol. 2010;68(4):503-510. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20976769
10- Pearl PL, Gospe SM, Jr. Pyridoxine or pyridoxal-5′-phosphate for neonatal epilepsy: The distinction just got murkier. Neurology. 2014;82(16):1392-1394 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24658927
11- Stockler S, Plecko B, Gospe SM, Jr., et al. Pyridoxine dependent epilepsy and antiquitin deficiency: clinical and molecular characteristics and recommendations for diagnosis, treatment and follow-up. Mol Genet Metab. 2011;104(1-2):48-60. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21704546
12- Picker JD, Levy HL. Homocystinuria caused by cystathionine β-synthase deficiency. In: Pagon RA, Adam MP, Ardinger HH, et al., eds. GeneReviews®. Seattle, Washington: University of Washington, Seattle 1993-2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301697
13- Sahakian V, Rouse D, Sipes S, Rose N, Niebyl J. Vitamin B6 is effective therapy for nausea and vomiting of pregnancy: a randomized, double-blind placebo-controlled study. Obstet Gynecol. 1991;78(1):33-36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2047064
14- Vutyavanich T, Wongtra-ngan S, Ruangsri R. Pyridoxine for nausea and vomiting of pregnancy: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Am J Obstet Gynecol. 1995;173(3 Pt 1):881-884. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7573262
15- Magee LA, Mazzotta P, Koren G. Evidence-based view of safety and effectiveness of pharmacologic therapy for nausea and vomiting of pregnancy (NVP). Am J Obstet Gynecol. 2002;186(5 Suppl Understanding):S256-261. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12011897
16- Whelan AM, Jurgens TM, Naylor H. Herbs, vitamins and minerals in the treatment of premenstrual syndrome: a systematic review. Can J Clin Pharmacol. 2009;16(3):e407-429. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19923637
17- Bender DA. Non-nutritional uses of vitamin B6. Br J Nutr. 1999;81(1):7-20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10341670
18- Ramírez-Izcoa A, Díaz-Valle D, Chiang-Alvarado E, Fu-Carrasco L, Sabio H. Anemia sideroblástica. Rev Hematol Mex. 2016 octubre;17(4):287-292. https://www.medigraphic.com/pdfs/hematologia/re-2016/re164g.pdf
19- Anemias sideroblásticas, Evan M. Braunstein , MD, PhD, Johns Hopkins School of Medicine, Manual MSD
https://www.msdmanuals.com/es-cl/professional/hematolog%C3%ADa-y-oncolog%C3%ADa/anemias-causadas-por-deficiencia-de-la-eritropoyesis/anemias-siderobl%C3%A1sticas
20- Vitamin B6 dietary supplement fact sheet. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements 17 de febrero de 2016 https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminB6-DatosEnEspanol.pdf
21- Hippocampal GABA enables inhibitory control over unwanted thoughts, Nature Communications 8, Article number: 1311 (2017). doi:10.1038/s41467-017-00956-z https://www.tendencias21.net/Descubren-como-liberarse-de-los-pensamientos-indeseables_a44256.html