Vitamina B6

Vitamina B6

  • 90  porciones  de    50  mg de B6                                                                                          

  • Incluye  mini cucharita dosificadora                                                                                                                             

  • IMPORTANTE:   Toma  la porción  mezclándola en un vaso de agua o jugo de 50 ml ( en palabras simples lo que hace media tacita de café exprés). De esta forma su sabor pasa completamente    desapercibido                                                                                                                              

Beneficios y usos de la vitamina B6

Es fundamental   si tu eres    deportistas, ya que  interviene en más de 100 enzimas   encargadas de  meta bolizar mayormente proteínas  (1)(2)

Interviene en la biosíntesis de tu   hemoglobina ,     aminoácidos y en   el metabolismo tus    ácidos grasos    (1) (3)

Si estás embarazada la vitamina B6 es usada para ayudarte    a    tratar las náuseas   y vómitos   (malestar matutino) (13) (14)

 

La vitamina B6 es una de las tres vitaminas que regulan tu    homocisteína, evitando   enfermedades cardiovasculares, al estar asociadas  a niveles  altos de homocisteína. (7) (8)

Algunos estudios sugieren que    ayuda    a regular la depresión  tardía o en adultos mayores, al encontrar que está    asociada  a   bajos niveles de   B6    (4) (5)   (6) (9)

 

En dosis farmacológicas    orientadas únicamente por un médico,  la vitamina B6  (piridoxina) se utiliza como tratamiento    para aliviar o abolir las   convulsiones  en personas epilépticas  (10)   (11)   (12)

Anemia sideroblástica: En dosis farmacológicas orientadas por un médico, la vitamina B6, complementada en algunos casos con ácido fólico    ayuda   al   tratamiento de esta enfermedad   (18)    (19)

Algunos estudios sugieren que  en dosis farmacológicas (100 mg por dia) orientadas por un médico podrían ayudar   a tratar el síndrome premenstrual en mujeres, sin embargo   aun no son concluyentes estos estudios  (15)

 

Cuánto tomar y cómo tomar tu  B6

Toma 1 cuacharita dosificadora al ras, obteniendo 50 mg de B6, o consume media cucharita dosificadora al ras por día (25 mg de B6), o las cantidades que te haya recetado un médico o nutricionista.

 

IMPORTANTE: Toma la porción mezclándola en un vaso con agua o jugo de 50 ml (en palabras simples: lo que hace media tacita de café exprés) de esta forma su sabor pasa desapercibido.   

 

 

   

Qué    es la homocisteína

 

La homocisteína es un aminoácido, el cual tu    cuerpo transforma en otros aminoácidos para poder usarla. Los encargados de transformarla  son   el ácido fólico, la B12 y la B6. Cuando existe deficiencia de algunas de estas tres  vitaminas    aumentan los      niveles de homocisteína  en la sangre, dañando  el revestimiento de las arterias, la sangre coagula  más fácilmente, se bloquean los vasos sanguíneos  y esto produce varias enfermedades cardiovasculares.

“La mejor y más eficiente farmacia está dentro de tu propio sistema”.
Robert C. Peale.

Valor de referencia en  Chile:

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Vitamina B6 para ayudarte a tratar náuseas  y vómitos si  estás    embarazada

la vitamina B6    es usada para tratar el malestar matutino de náuseas y vómitos si estas    embarazada, esta vitamina   por    si sola es considerada segura durante el embarazo,  sin ninguna evidencia de daño para tu bebé  (15)

 

Lo mencionado es según estudios   doble ciegos, controlados con   placebo  que incluyeron 401 mujeres embarazadas que usaron 25 mg de  B6   cada ocho horas por tres días   (13)  o 10 mg de  B6  cada ocho horas por cinco días   (14)

 

Vitamina B6 su relación    con el estrés, depresión y la calma

El ácido GABA (ácido gamma aminobutírico), llamado el aminoácido de la calma es producido en tu cerebro  a través del    glutamato, el cual este último es sintetizado gracias a la B6 (1).   Estudios recientes sugieren   que el GABA,   es un neurotransmisor   que inhibe   el estrés y ayuda a mantenerte en    calma y en buenos estados emocionales   (20)

  Ingredientes: 

Vitamina B6   (Piridoxina Clorhidrato.)

Calcio  como carbonato de Calcio

Este preparado consiste en Vitamina B6

(Piridoxina Clorhidrato.), y la mezclamos con un poco de calcio ( Carbonato   de Calcio) de origen mineral que ayuda a proteger y a dosificar la vitamina. No contiene ningún aditivo o químico adicional. Vegano y libre de gluten.

Contraindicaciones e interacciones con Fármacos  

 

Alcohol   :  disminuye la biosisponibilidad de la B6   

Anticonceptivos :    reducen la biodisponibilidad de la B6 (1)   (20)

 

Los siguientes farmacos disminuyen la biodisponibilidad de la B6 y pueden interferir con la eficiencia de los siguientes farmacos:

Medicamentos antituberculosos    (ej. isoniazida y cicloserina), la penicilamina quelante de metales, y fármacos antiparkinsonianos  ( L-Dop),    metilxantinas ( teofilina)   . El uso a largo plazo de fármacos antinflamatorios no esteroideos (AINE)  (celecoxib y naproxeno), Altretamina (Hexalen),   Barbitúricos (1) (20)

 

Altas dosis de vitamina B6  disminuyen la eficiencia de dos   anticonvulsivos     el fenobarbital y la fenitoína, y de la L-Dopa   (1)

 

Límites de consumo   toxicidad  de  Vitamina B6

 

Si bien es una vitamina hidrosoluble,   que se elimina por la orina,    se han   visto efectos    secundarios   recién en dosis excesivamente altas   sobre los 500 mg por día, conocidos   como   neuropatía  sensorial . La Junta de Nutrición y Alimentos del Instituto de Medicina de Estado Unidos estableció el nivel máximo de ingesta tolerable (NM) de B6 como  suplemento    en 100 mg por día para adultos. (17)

Exención de responsabilidad

 

 La      información presentada,   respaldada por biografía científica,   es únicamente con fines informativos   y     de ninguna manera sustituye el consejo médico.  Dulzura  Natural no   está    entregando consejos de naturaleza médica.   No utilices esta información para reemplazar   la   de un especialista,      siempre consulta    y sigue    las indicaciones  de un    profesional de la salud     y  jamás te auto recetes.

Esta información no contiene    todos los usos, acciones, precauciones,  contradicciones,  efectos secundarios, e interacciones posibles.

Bibliografía

 1 -  Vitamina B6,    Linus Pauling Institute   of  Oregon State   Universiy, Centro de Información de   Micronutrientes    

https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/vitamina-B6

2-Da Silva VR, Russell KA, Gregory JF 3rd. Vitamin B6. In: Erdman JW Jr., Macdonald IA, Zeisel SH. Present Knowldege in Nutrition. 10th ed: Wiley-Blackwell; 2012:307-320.

 

3-   Leklem JE. Vitamin B-6. In: Shils M, Olson JA, Shike M, Ross AC, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 9th ed. Baltimore: Williams & Wilkins; 1999:413-422.

4- Merete C, Falcon LM, Tucker KL. Vitamin B6 is associated with depressive symptomatology in Massachusetts elders. J Am Coll Nutr. 2008;27(3):421-427

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18838531

5- Pan WH, Chang YP, Yeh WT, et al. Co-occurrence of anemia, marginal vitamin B6, and folate status and depressive symptoms in older adults. J Geriatr Psychiatry Neurol. 2012;25(3):170-178.   

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23124011

6-   Skarupski KA, Tangney C, Li H, Ouyang B, Evans DA, Morris MC. Longitudinal association of vitamin B-6, folate, and vitamin B-12 with depressive symptoms among older adults over time. Am J Clin Nutr. 2010;92(2):330-335.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20519557

7-    Gerhard GT, Duell PB. Homocysteine and atherosclerosis. Curr Opin Lipidol. 1999;10(5):417-428. 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10554704

8-Brattstrom L. Vitamins as homocysteine-lowering agents. J Nutr. 1996;126(4 Suppl):1276S-1280S

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8642470

9-   Almeida OP, Marsh K, Alfonso H, Flicker L, Davis TM, Hankey GJ. B-vitamins reduce the long-term risk of depression after stroke: The VITATOPS-DEP trial. Ann Neurol. 2010;68(4):503-510.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20976769

10-        Pearl PL, Gospe SM, Jr. Pyridoxine or pyridoxal-5'-phosphate for neonatal epilepsy: The distinction just got murkier. Neurology. 2014;82(16):1392-1394

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24658927

11-  Stockler S, Plecko B, Gospe SM, Jr., et al. Pyridoxine dependent epilepsy and antiquitin deficiency: clinical and molecular characteristics and recommendations for diagnosis, treatment and follow-up. Mol Genet Metab. 2011;104(1-2):48-60.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21704546

12-     Picker JD, Levy HL. Homocystinuria caused by cystathionine β-synthase deficiency. In: Pagon RA, Adam MP, Ardinger HH, et al., eds. GeneReviews®. Seattle, Washington: University of Washington, Seattle 1993-2014.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301697

13- Sahakian V, Rouse D, Sipes S, Rose N, Niebyl J. Vitamin B6 is effective therapy for nausea and vomiting of pregnancy: a randomized, double-blind placebo-controlled study. Obstet Gynecol. 1991;78(1):33-36.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2047064

14- Vutyavanich T, Wongtra-ngan S, Ruangsri R. Pyridoxine for nausea and vomiting of pregnancy: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Am J Obstet Gynecol. 1995;173(3 Pt 1):881-884.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7573262


15-    Magee LA, Mazzotta P, Koren G. Evidence-based view of safety and effectiveness of pharmacologic therapy for nausea and vomiting of pregnancy (NVP). Am J Obstet Gynecol. 2002;186(5 Suppl Understanding):S256-261.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12011897

16- Whelan AM, Jurgens TM, Naylor H. Herbs, vitamins and minerals in the treatment of premenstrual syndrome: a systematic review. Can J Clin Pharmacol. 2009;16(3):e407-429.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19923637

17- Bender DA. Non-nutritional uses of vitamin B6. Br J Nutr. 1999;81(1):7-20

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10341670

18- Ramírez-Izcoa A, Díaz-Valle D, Chiang-Alvarado E, Fu-Carrasco L, Sabio H. Anemia sideroblástica. Rev Hematol Mex. 2016 octubre;17(4):287-292.   

https://www.medigraphic.com/pdfs/hematologia/re-2016/re164g.pdf

19-     Anemias sideroblásticas,    Evan M. Braunstein , MD, PhD, Johns Hopkins School of Medicine, Manual    MSD
https://www.msdmanuals.com/es-cl/professional/hematolog%C3%ADa-y-oncolog%C3%ADa/anemias-causadas-por-deficiencia-de-la-eritropoyesis/anemias-siderobl%C3%A1sticas

20- Vitamin B6 dietary supplement fact sheet. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements   17 de febrero de 2016

https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminB6-DatosEnEspanol.pdf

21- Hippocampal GABA enables inhibitory control over unwanted thoughts, Nature Communications 8, Article number: 1311 (2017). doi:10.1038/s41467-017-00956-z 

https://www.tendencias21.net/Descubren-como-liberarse-de-los-pensamientos-indeseables_a44256.html